Preparación física y entrenamiento para buceo

El buceo es una actividad deportiva que no requiere de un esfuerzo físico intensivo. Sin embargo, todo buen submarinista es consciente de la importancia de contar con una buena forma física. Si nuestro cuerpo se encuentra en unas condiciones adecuadas podremos reaccionar más rápidamente ante cualquier problema que pueda surgir, evitaremos posibles lesiones y, lo más importante, disfrutaremos más de nuestra inmersión.

Con un buen entrenamiento para buceo contribuimos a reducir el consumo de aire, nos sumergimos más tiempo con menos esfuerzo e incluso reducimos el riesgo de sufrir la enfermedad de descompresión.

Preparación física para buceo

Lo primero que debes de saber es que no es necesaria una preparación física muy exigente, basta con estar en buena forma. A pesar de practicar buceo regularmente, no es suficiente para mantener la condición, por lo que es muy recomendable complementar las aptitudes físicas con entrenamiento para buceo fuera del agua.

¿Qué cualidades se deben trabajar?

• Actividad aeróbica: Reforzar la capacidad cardio-pulmonar a través de distintos ejercicios de tonificación como correr o montar en bici.
• Musculatura: Fortalecer la musculatura del tronco y el tren inferior.
• Control del cuerpo: Ser consciente del espacio que ocupamos para poder movernos con soltura y fluidez bajo el agua.

Es muy importante tener en cuenta los tiempos de descanso cuando mezclamos un entrenamiento intenso y la práctica de buceo. Hay que mantener un margen de 24 horas antes y después de bucear si queremos realizar una actividad física exigente.

Deportes complementarios de entrenamiento para buceo

• Natación: Se desarrolla en el mismo medio que el buceo, por lo que viene muy bien para irse acostumbrando.
• Running y bicicleta: Muy beneficiosas para mejorar nuestra capacidad aeróbica, ganando resistencia.